【節(jié)氣概況】

大暑，是夏季最后一個(gè)節(jié)氣，指炎熱之極，是一年中陽(yáng)光最猛烈、最炎熱的節(jié)氣，此時(shí)陽(yáng)氣最盛，濕熱熏蒸，養(yǎng)生方面需要注意以下幾方面。

【養(yǎng)生要點(diǎn)】

一、調(diào)養(yǎng)心神

中醫(yī)認(rèn)為，夏季屬火，歸心，火氣通于心。大暑氣候炎熱，出汗較多，“汗為心之液”，汗多不僅易傷心氣，還易致陰液虧虛，導(dǎo)致陰不斂陽(yáng)，出現(xiàn)煩躁不安、無(wú)精打采、心神不寧、食欲不振、睡眠不安等行為。

因此，大暑節(jié)氣養(yǎng)生的一大關(guān)鍵就是養(yǎng)“心”，做好精神調(diào)養(yǎng)，可通過與他人交流、聽輕松舒緩的音樂、溫度適宜時(shí)戶外活動(dòng)等，保持心情清凈、不急不躁、心平氣和，讓呼吸均勻有序，以達(dá)到安定神志、調(diào)養(yǎng)心氣的作用。

二、起居調(diào)養(yǎng)

大暑節(jié)氣，盡量避免在中午及下午溫度最高時(shí)出門，避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下勞作，外出避免陽(yáng)光直射，做好防曬。出汗后及時(shí)更換衣物，避免受涼感冒。

因天氣濕熱，人們易貪涼，在室內(nèi)，空調(diào)房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度，避免出汗后對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹，以免感冒。尤其汗出后，毛孔打開，更應(yīng)避免冷氣直吹。此外，因氣候炎熱，人們更易疲倦，此時(shí)可適當(dāng)?shù)乃缬X，以保持精力充沛。

三、飲食調(diào)養(yǎng)

大暑節(jié)氣暑濕之氣較重，人易出現(xiàn)食欲不振、肚腹脹滿、肢體困重等現(xiàn)象，同時(shí)，人體出汗較多，容易耗氣傷陰。在飲食上除了多喝水、常食粥、多吃新鮮蔬菜水果以外，宜多吃除濕健脾、益氣養(yǎng)陰的食物，如茯苓、山藥、大棗、蓮藕、百合等。

此外，天氣炎熱，陽(yáng)氣浮于體表，脾胃容易出現(xiàn)陽(yáng)氣虧虛，此時(shí)不能過分貪涼，否則會(huì)因貪圖一時(shí)舒服而傷及人體陽(yáng)氣，在解暑的同時(shí)要注意保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣。

四、冬病夏治

大暑是全年陽(yáng)氣最盛的時(shí)節(jié)，在養(yǎng)生保健中便有“冬病夏治”的說法，對(duì)于每逢冬季發(fā)生的慢性疾病，此時(shí)是最佳的治療時(shí)機(jī)。通過人為調(diào)和，增補(bǔ)陽(yáng)氣，散寒祛邪，活血通經(jīng)，以緩解或治愈冬季易發(fā)病。

“冬病夏治”使用較多的是三伏灸與穴位敷貼，結(jié)合夏季“三伏天”陽(yáng)氣最盛的節(jié)氣特點(diǎn)，采用灸法與穴位敷貼的方法，將艾灸及有特殊作用的中藥滲透皮膚，從而達(dá)到內(nèi)病外治的目的。

作者簡(jiǎn)介：林晶，碩士研究生，中醫(yī)教研室教師。

稿件：醫(yī)學(xué)院

文字：林晶

審核：邱滾忠

責(zé)編：曾琳玲